痩せる!2017

43歳88Kgだったおっさんがゆるっと68Kgを目指すブログです! 痩せる!

カテゴリ: 痩せる!記録

前回のまとめから10日たちました。
【1週間で10,000kcalに収める】というルールですが、先週は1勝1敗。
今年はこれが最後のとりまとめになります。

ウエストですが、前回に比べると進歩はないですね
この10日ではやせてきているという実感はないのですが、
それでもなんだか体重は減っているような気がしなくもない、といった感じ。
いまのところの経過はこうです。

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こないだから平均カロリーを「7日間の移動平均」で破線表示してみてます。
移動平均が1500kcal未満をキープできています。これがキープできれば何とかなるみたいなんです。
ブログのタイトルがタイトルですので、次の報告はないと思いますけど、
次回また痩せる2018でお会いできる日を楽しみにしてくださいましー
それでは、またね!

前回のまとめから10日たちました。
【1週間で10,000kcalに収める】というルールですが、先週は守れませんでしたねー
今週はおそらく今日明日次第じゃないかと思われますw
ウエストですが、穴0.5個分ぐらいの進歩がある感じです。
ウエストにすると1センチは縮まったんじゃないでしょうか
それ以外はやせてきているという実感はないですね
いまのところの経過はこんな感じ。

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こないだから平均カロリーを「7日間の移動平均」で破線表示してみてます。
移動平均が1500kcal未満をキープできています。これなら大丈夫じゃないでしょうかね?
次の10日間でも引き続きよい報告ができるようにしたいです!

前回のまとめから10日たちました。
【1週間で10,000kcalに収める】というルールですが、ようやく先週守れたって感じでしょうか
ウエストはぜんぜん変わりませんねえ
そしてやせてきているという実感がありません
それでも?なんとか?1キロ未満ながらも着実に減ってるかも?
って感じです。
いまのところの経過はこんな感じ。

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前回から平均カロリーを「7日間の移動平均」で破線表示してみてます。
やっぱり「7日間平均で1500キロカロリーを超えている週は体重が減らない」って感じですよね
傾向が出ています
次の10日間でも引き続きよい報告ができるようにしたいです!

前回のまとめから10日たちました。
【1週間で10,000kcalに収める】というルールですが、ここんとこ守れてないですね
なんというか、中だるみというか、飽きてきた?って感じでしょうか?
飲み会が重なり、それに甘えてしまってますねえ…
いまのところの経過はこんな感じ。

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平均カロリーを「7日間の移動平均」で破線表示してみました。
明らかに「7日間平均で1500キロカロリーを超えている週は体重が減らない」という
傾向が出ています
まさに『やせたいと思うなら食うな!』ってやつですよね
次の10日間ではよい報告ができるようにします!

前回のまとめから10日たちました。
先日から新ルール【1週間で10,000kcalに収める】を適用してやってます。
いまんとこ数百kcalぐらいずつ、オーバーしたり下回ったりで、
トータルではなんとかカロリー制限をキープできてる状況かなと思います。
おかげで体重はゆっくりしか下がらなくなりましたね。
いまのところの経過はこんな感じ。

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しかしこの10日間、ちょっと飲みすぎましたね…
お腹周りに余分な肉を感じます
皮下脂肪も落ちた気がまったくしませんw

やっぱ走るしかないんだろうなあ…

と思いつつ2週間たってしまいました
いっそブログのタイトルを「走る!2017」にでもしようかw

前回のまとめから10日たちました。
先日から新ルール【1週間で10,000kcalに収める】を適用してやってます。
いまんとこ数百kcalぐらいずつ、オーバーしてみたり、下回ってみたり…
という状態を繰り返してる感じです。
とにかく無理してカロリー落としてないので、体重の減り方自体は
かなりゆっくりになった感があります。
いまのところの経過はこんな感じ。

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どこかで、「内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金」なんて言葉を
聞いたことがあるんですけど、痩せるときは内臓脂肪から痩せるんですねえ
中年太りの体型から痩せてみて、初めて実感しました。
ぽっこりお腹は割りとすぐに解消できるもんなんですね。
んで、ここから残った「たるんだ下っ腹」「たぷたぷの二の腕」みたいな、
皮下脂肪は普通の低カロリーダイエットだけではなかなか落ちない感じです。

やっぱ走るしかないんだろうなあ…

前回のまとめから10日たちました。
先週から新ルールを適用してやってるわけですが、
ルールは【1週間で10,000kcalに収める】というものです。
1日あたり1,400kcalちょいなので、決して難しい数値ではありません。
にもかかわらず、先週は500kcalもオーバーしてしまいましたがw
ともかく、難しくない=そんなに痩せない、ということになるので、
今後の体重の減りはゆっくりになるんじゃないかなと思ってます。
いまのところの経過はこんな感じ。
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最近は体つきも少し変わってきました。
なにしろ生まれてこの方筋トレなるものをまともにしたことがないんです。
運動してたのは小学校まで、その後ずっと文化部だったもので…
腕立て伏せを毎日20回とか、やった記憶がありません。
そのおかげか、最近は胸がすこし出てきた気がします。
腕も0.5周りぐらい太くなったかなあ…?という感じ。
お腹はまあ、まだ脂肪が邪魔をしてて割れてきてはくれませんがw

あと10キロ痩せたら、だいぶいい感じの体つきになるんじゃないかなと期待してます!

前回のまとめから10日たちました。
相変わらず、やっている事といえば、レコーディングダイエット+筋トレ。
ただし今週から新ルールで運用しています。
ルールは【1週間で10,000kcalに収める】というもの。
1日あたり1,400kcalちょいなので、決して難しい数値ではありません。
難しくない=そんなに痩せない、ということになるので、
今後の体重の減りはゆっくりになるんじゃないかなと思ってます。
いまのところの経過はこんな感じ。
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炭水化物を昼間にしか取らないようにしているんですが、おかげで味付けがだいぶ薄くても済むようになりました。
今まではご飯を食べるために、調理済みのおかずにしょうゆだばーってやってたんですけど、
今はそもそもの調理も薄味で済むようになってきています。
こないだの日曜日なんかはマックのポテトでレタス食べました。
今まで買ってきたポテトに塩振ってた人がですよ!
変われば変わるもんだなあと自分でも感心しています。
これでナトリウムの摂取量が少なくなって、血圧ももっと下がればなあと期待してます!

前回のまとめから10日たちました。
期間の前半が出張中だったこともあって、カロリー記録もいい加減、体重も分からなくてどうなっているか怖かったです。
それでも自宅に戻ってきて体重計が81.2kgを指していたときはほっと一安心でしたね。
とはいえ、これではまだまだデブなんです。
まずは80キロ切らねばなりません。
いまのところの経過はこんな感じ。
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自分で食事をコントロールできるようになってから、怒涛の巻き返しですw
1000~1100キロカロリーの食事なんて、今までは週に1回か2回、我慢して乗り切ってたんですが、
最近はどうってことなくなりましたね。
寝る前に肉とか豆腐みたいなたんぱく質を食べても食べなくても大丈夫になりました。
炭水化物なんてもちろんですね。一度食べだしたらとまりませんので、平日は昼にしか摂らないようにしてますが、それでもしんどいなんて感じには一切なりません。
ていうか、なんですかね、気持ちの持ちようと継続なんだと思いますが、
今まで痩せようと思って食事を減らして結局リバウンドしていたときに比べると、

・食事が少ないのが苦痛ではなく当たり前
・空腹時を「まあしょうがない」と思えるようになった
・空腹がしょうがないと思えるようになったので、少量のご飯でも足りないと感じにくくなった

こんな感じで意識の変化が起こってます。
つい2ヶ月前までは、腹減った腹減った帰りたい帰りたいもう無理もう無理ってずっと思いながら仕事して、解放された瞬間に味の濃い食事、ご飯、お酒!とやっていたわけですから、食生活は激変したと言っていいですね。びっくりです。

前回のまとめから10日たちました。
期間の後半は出張中だったこともあって、カロリー記録もいい加減、体重もわからず、といった感じで、
リバウンドが怖かったです。

まあ、そうは言っても前半痩せられましたので、体も軽くなってすごく楽でした。
何より、ダイエットの目的のひとつに、今回のこの出張があったんです。
飛行機に乗らなきゃいけなくて、エコノミークラスに入るサイズにちょっとスリム化したかったんです。
昨年の出張が80キロ前半で行ったのですが、窮屈で大変な思いをしたもんですから、
同じような思いは二度としたくない、という気持ちでおよそ1ヵ月半取り組みました。
いまのところの経過はこんな感じ。

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後半の鈍化は明らかに摂取カロリーの過多です。
ここをどうするかですねえ

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