こんにちはー
年末年始の帰省に向けて、
ちょっと実家で食べる料理を試行錯誤しております
燻製の香りをちょこっと利かせた炙り刺身を作ろうとしてるんですけども、
まあまあそこそこおいしく作れるようになってきました
実家で披露したいと思いまーす

昼 585kcal
玉子焼き 72kcal
コロッケ 120kcal
鮭 90kcal
ご飯 303Kcal

夜 600kcal
まぐろのたたき 400kcal
大根サラダ 200kcal

121日目 総摂取カロリー 1465kcal
目標カロリーに対し +36kcal
今週の累計 -713kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 7階分

朝 285kcal
レタス 15kcal
ハム 70kcal
ソーセージ 70kcal
目玉焼き 130kcal

朝の計量は73.1kgでした!


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