なんか最近体重計の減り方が停滞してまいりましたので、
果たして本当に鈍化してるのか?
ちょっと確認して見たいと思いますよ?

ダイエット開始後ここまで…75日(10.7週)
ここまでの減量記録…マイナス11.8kg

1週間あたりの平均減量…マイナス1.10kg

ということで、1週ごとの減量をラップで見ていくことにします。
1週目 -2.9kg
2週目 +0.4kg
3週目 -1.4kg
4週目 -0.2kg
5週目 -1.0kg
6週目 -0.4kg
7週目 -1.3kg
8週目 -1.7kg
←週10,000kcal制度導入
9週目 -0.8kg
10週目 -0.8kg
11週目 -0.5kg

8週目までの段階で、週マイナス1キロ以上達成が4回、未達成が4回。
んでここ最近はずっと未達成、という状況です
この週1キロってのが実際のところ割ときついんじゃないかと思うんですけどね。
週1万キロカロリーで筋トレだけだとマイナス0.8kgになる、これをまず標準として、
あとはそれ以上痩せたかったらジョギングとか運動量を増やす方向で考えたいとこです。

0.2キロ痩せるために必要なエネルギー量は1,400kcal、これを1日あたりにすると200kcalですよ
200kcalの運動って、ジョギング4km相当なんですが…
きっついなー、そんなにしないとダメなわけ?
まずは筋トレ追加の方向で考えますわ…


にほんブログ村に参加しています。よかったらクリックしてください!
にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村