おはようございます。
昨夜はおとといの焼肉の一件がありましたので控えめ。
煮物の残りと海草サラダ。
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夜 250kcal
煮物残り 200kcal
きゅうりの海草サラダ 50kcal

14日目 総摂取カロリー 1134kcal
目標カロリーに対し -786kcal
累計 -1720kcal

腹筋 20回
腕立て伏せ 20回
階段のぼり 14回

日中のぼせの症状が出たので、カリウムもちょっと多めに取りました。
僕はNOW社のカリウムパウダーを使ってます。料理に入れても苦くならないのがいいですよ。
食べて少ししたら夜にお通じが!
おっと、これはもしかして詰まってたものが出た感じではないですか…?

翌朝の計量は84.9kg!朝ごはん食べてこの重さ!ようやく一歩前進です!

朝 312kcal
目玉焼き 135kcal
ソーセージ 100kcal
大根 5kcal
木綿豆腐 72kcal

昼 668kcal
イカフライ 135Kcal
鮭 110kcal
玉子焼き 72kcal
ごはん 336kcal
かにかま 15kcal


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