ダイエット日記 13日目 2017年8月29日

おはようございます。
昨日は調子に乗って34階分も階段を上り下りしましたので、お尻の筋肉まで痛くなってしまいました。
こういうのが効いてくるのってやっぱ数ヶ月かかるんでしょうかねえ…

今日の夜は飲む予定なので、お昼ご飯をあらかじめ夜のうちに作っておきました

鶏むね肉 432kcal
まいたけ 14kcal
こんにゃく
焼き豆腐 264kcal
大根 81kcal
これに調味料分が200kcalぐらい、その1/3なので330kcalです
夜はこれの味見分150kcalと、ヌードルクレンズ+海草+きゅうりの冷麺風、61kcal

12日目 総摂取カロリー 1627kcal
目標カロリーに対し -293kcal
累計 -1275kcal

腹筋 40回
腕立て伏せ 40回
階段のぼり 34回

朝の計量は85.5kgでした…痩せない…なんででしょう???

朝 526kcal
豚バラ大根 400kcal
玉子焼き 72kcal
豆腐 54kcal

昼 350kcal
鶏と大根のたきあわせ 330kcal
サラダ 20kcal


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