ダイエット日記 8日目 2017年8月24日


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昨日の夜はこんな感じでした。
大根のアーリオオーリオ・ペペロンチーノ
かにかまとこんにゃく刺身

夜 290kcal
大根 80kcal
オリーブオイル 100kcal
にんにく・大葉・唐辛子 20kcal
かにかま 90kcal

大根を中心に食事すると、
①腹持ちがそこそこいい
②たくさん食べられて食べ応えがある
③生だとしゃっきり、加熱するとほっくりして飽きにくい
④年間を通して価格が安定してるのでお財布にやさしい
という感じでしょうか。わりとメリット多いと思います。
刺身につかった大根は、普段よりも細いスライサー使ってます。ののじのそーめん削り。


これはかなり細く切れるので便利ですよ~

それと明日のお弁当に備えて大根飯も用意してみました。
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7日目 総摂取カロリー 1347Kcal
目標カロリーに対し -573Kcal
累計 -785kcal

腹筋 50回
腕立て伏せ 30回
階段のぼり 25階


朝の計量は85.4kgでした。
食べてないのに太る。これはいよいよお盆で一時的に出っ張ったお腹がおちついて、体にひっついてる脂肪との戦いになってきましたね…
こっからどのぐらい痩せられるかが勝負だと思います…!
がんばります!

朝 438kcal
目玉焼き 130kcal
イカフライ 135Kcal
ご飯100g 168kcal
キャベツ 5kcal

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朝のご飯の量もちゃんと量るようにしたんですよ。
家内曰く、「まるで糖尿病患者みたいね」だと…うぐぐ…痩せて見返してやるわ…

昼 567kcal
玉子焼き 72kcal
鮭 110kcal
イカフライ 135kcal
ご飯 250Kcal


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