ダイエット日記 4日目 2017年8月20日

夜はこんな感じにしてみました

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家族の分も入ってます

夜 705kcal
大根1/3ぐらい 60kcal
きゅうり2本 28kcal
そうめん 343kcal
いわしの刺身 174kcal
あじ・かつおの刺身 100kcal


3日目 総摂取カロリー 1976Kcal
目標カロリーに対し +56Kcal
累計 +10kcal

ノルマクリア失敗…!!
なんてことだ…


腹筋 10回
腕立て伏せ 10回


朝の計量は87.0kgでした。
順調ですね!
でも土日は食べる量が多くなるので運動しなければですっ

朝 480kcal
目玉焼き 130kcal
ソーセージ1.5本 150kcal
ご飯軽く1杯 150kcal
大根1/4ぐらい 50kcal

昼 794kcal
マックのポテトL 534kcal
ハンバーガー 260kcal

こりゃダイエット期間はポテト食べられないな…


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