痩せる!2017

43歳88Kgだったおっさんがゆるっと68Kgを目指すブログです! 痩せる!

2017年11月

こんにちはー
先週のオーバー分取り戻し週間ですが、
なかなかどうして食べちゃいますよね
ていうか、最近寒くなったせいでぜんぜん痩せません
うーむ…寒いと基礎代謝はあがるんじゃなかったのか…?

昼 565kcal
玉子焼き 72kcal
豚ねぎ串 100kcal
鮭 90kcal
ご飯 303Kcal

夜 480kcal
こんにゃく肉野菜炒め 400kcal
グレープフルーツ 80kcal

97日目 総摂取カロリー 1275kcal
目標カロリーに対し -154kcal
今週の累計 -367kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 14階分

朝の軽量は74.6kgでした
まあ、とりあえずキープをよしとしますかね…

朝 305kcal
レタス 15kcal
ハム 80kcal
目玉焼き 130kcal
ポテトサラダ 80kcal

こんにちはー
先週、見事にやらかしてしまった「800カロリーオーバー」ですが、
まあ飲んだり食ったり覚えてないのも含めたら絶対もっと行ってるわけで、
こりゃ挽回しないといけないわけです
まあ…がんばりますわ!

昼 585kcal
玉子焼き 72kcal
コロッケ 120kcal
鮭 90kcal
ご飯 303Kcal

夜 400kcal
肉野菜炒め 400kcal

96日目 総摂取カロリー 1215kcal
目標カロリーに対し -214kcal
今週の累計 -214kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 14階分

朝の軽量は74.5kgでした
まあやせるわけないですね

やっぱあれですね
カラオケはいっちゃダメですね
特にアイスがあるカラオケ屋!
絶対食べるに決まってますもんね


昼 900kcal
おにぎり 300kcal
おやつ 300kcal
お酒 300kcal

夜 1100kcal
おつまみ 400kcal
お酒 700kcal

95日目 総摂取カロリー 2230kcal
目標カロリーに対し +801kcal
今週の累計 849kcal

腹筋ローラー 0回
腕立て伏せ 0回
階段のぼり 0階分

朝の軽量は74.6kgでした
アルコール飲んでこれはひきずります
はぁー、これはまずかったですねー
今週はがんばろう…
でも今週も半ばに飲み会、週末に家族と食事会なんですよね


朝 230kcal
レタス 15kcal
ソーセージ 85kcal
目玉焼き 130kcal

こんにちはー
今週は実家から家族が来てまして
ついつい食べたり飲んだりしちゃってます
間違いなくカロリーオーバーしますわw
たまにはこんな週もあるってことで!
すみません!

昼 600kcal
ハヤシライス 600kcal

夜 1300kcal
ごはん 700kcal
お酒 600kcal

94日目 総摂取カロリー 2130kcal
目標カロリーに対し +701kcal
今週の累計 48kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 0階分

朝の軽量は74.2kgでした
順調に増えてます…

こんにちはー
昨日は結局二日酔いが夕方まで続きましたね
いやー半日飲んでるとしんどいです
お酒控えないとね…
とかいいつつ今日は飲むんですけどね!

昼 600kcal
カレーライス 600kcal

夜 620kcal
グレープフルーツ 80kcal
生ハム 140kcal
お酒 400kcal

93日目 総摂取カロリー 1450kcal
目標カロリーに対し +21kcal
今週の累計 -654kcal

腹筋ローラー 0回
腕立て伏せ 0回
階段のぼり 7階分

朝の軽量は73.9kgでした

朝 230kcal
レタス 15kcal
ソーセージ 85kcal
目玉焼き 130kcal

こんにちはー
昨日は3件はしごして
前後不覚でございました…
もう歳だからこういうのみ方は控えないとですね…

昼 160kcal
サラダ 50kcal
サラダチキン 110kcal

夜 1400kcal
おつまみ 500kcal
お酒 900kcal

92日目 総摂取カロリー 1790kcal
目標カロリーに対し +361kcal
今週の累計 -675kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 7階分

朝の軽量は72.8kgでした
さすがはアルコールパワー!

朝 230kcal
レタス 15kcal
ソーセージ 85kcal
目玉焼き 130kcal

こんにちはー
今日は会社の飲み会なので!
いっぱい飲むんです
なので昨日は控えめにしました!


昼 585kcal
玉子焼き 72kcal
コロッケ 120kcal
鮭 90kcal
混ぜご飯 303Kcal

夜 300kcal
糸こんにゃくの焼きそば 300kcal

91日目 総摂取カロリー 1115kcal
目標カロリーに対し -314kcal
今週の累計 -1037kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 7階分

朝 230kcal
レタス 15kcal
ソーセージ 85kcal
目玉焼き 130kcal

朝の軽量は74.2kgでした
まあ順調っちゃ順調ですね

前回のまとめから10日たちました。
先日から新ルール【1週間で10,000kcalに収める】を適用してやってます。
いまんとこ数百kcalぐらいずつ、オーバーしたり下回ったりで、
トータルではなんとかカロリー制限をキープできてる状況かなと思います。
おかげで体重はゆっくりしか下がらなくなりましたね。
いまのところの経過はこんな感じ。

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しかしこの10日間、ちょっと飲みすぎましたね…
お腹周りに余分な肉を感じます
皮下脂肪も落ちた気がまったくしませんw

やっぱ走るしかないんだろうなあ…

と思いつつ2週間たってしまいました
いっそブログのタイトルを「走る!2017」にでもしようかw

こんにちはー
一昨日に「おでんが悪い」という結論に達しまして、
しょっぱいもの、汁物は控えようと思ったにもかかわらず…
鍋キューブの「とんこつ味噌」なるものに目が行ってしまい…
ついつい「とんこつ味噌キャベツこんにゃく鍋」を作ってしまいましたw

昼 573kcal
玉子焼き 70kcal
ホイコーロー 200kcal
ご飯 303Kcal


夜 248kcal
餃子 150kcal
キャベツ 58kcal
こんにゃく鍋 40kcal

糸コンを2袋食べたんですが、夜中のお通じがすごかったですわw

90日目 総摂取カロリー 1051kcal
目標カロリーに対し -378kcal
今週の累計 -723kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 0回
階段のぼり 7階分

肩が痛かったので腕立てはいったんお休み
ちょっとフォームを見直します
なんか肩幅が狭いとか、胸より上でやるとかすると肩を痛めるらしい?
朝の軽量は74.6kgでした
さすがこんにゃくパワー!
今日もこの調子でがんばります!

朝 230kcal
レタス 20kcal
目玉焼き 130kcal
ソーセージ 80kcal

こんにちはー
おととい、昨日と、なぞのリバウンドが続いてます!
しかも食べたものが同じという…
もしかしてこれおでんが原因なんじゃない???

昼 553kcal
玉子焼き 130kcal
メンチカツ 120kcal
ご飯 303Kcal

夜 330kcal
おでん 111kcal
鶏肉 220kcal

おでんは低カロリーとか言いますけど、
たぶん塩分たっぷり含んでんじゃないですかね?
ちょっと当分控えますね…

89日目 総摂取カロリー 1083kcal
目標カロリーに対し -346kcal
今週の累計 -346kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 14階分

朝の軽量は75.4kgでした。
こりゃ80日目~90日目、大失敗じゃないの…

朝 230kcal
レタス 20kcal
目玉焼き 130kcal
ソーセージ 80kcal

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