痩せる!2017

43歳88Kgだったおっさんがゆるっと68Kgを目指すブログです! 痩せる!

2017年11月

ひさびさにダイエットクッキングを更新しまーす
今回は糸こんで焼きそば!これがうまいんですよー
ノンアルコールビールなんかのお供にぴったりです!

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糸こんにゃく 2袋 10kcal
もやし 2袋 68kcal
キャベツ 1/4玉 60kcal
サラダ油 大さじ1 111kcal
ウスターソース 100ml 100kal

糸こんにゃくは2回ほど湯で沸かして臭いをとります
フライパンにちょっと油を引き、もやし1/4とキャベツ少量を塩胡椒で炒め、軽く火が通ったところで一旦皿において置きます。
残りのもやしとキャベツ、糸こんをフライパンに入れ、ソースとサラダ油を入れてひたすら強火で加熱していきます。
最初は具がひたひたになるぐらいの水分量ですが、ずーっと加熱しているとどんどん水分が飛んでいきます。
最終的には焼きそばっぽい色の濃さまでなってきます。ここでちょっと焦がすぐらいまで加熱を続けます!
最後に、一旦皿においてあったぱりっと野菜をフライパンに戻し、軽く混ぜ合わせて完成です!
お好みで、青海苔、鰹節、なければかつおだしなんかを振りかけたらいい感じです。

やわらかくなるまで火が通ったキャベツやもやしが、これ肉じゃないの!?ってぐらいおいしく仕上がりますので、ぜひ試してみてくださいね!

こんばんはー
今日もぎりぎりなんとか73キロ台キープできました
明日はどうなりますかねえ…
このまま110日目に到達したいとこなんですけどね!


昼 585kcal
玉子焼き 72kcal
コロッケ 120kcal
鮭 90kcal
ご飯 303Kcal

夜 349kcal
糸こん焼きそば 349kcal

105日目 総摂取カロリー 1179kcal
目標カロリーに対し -250kcal
今週の累計 -455kcal

腹筋ローラー 20回
腕立て伏せ 15回
階段のぼり 7階分

朝 245kcal
レタス 15kcal
ソーセージ 100kcal
目玉焼き 130kcal

朝の計量は73.9kgでした

こんばんはー
先週だいぶ飲みすぎたせいか、
ついつい飲みに行っちゃってしまいます
これは自制せねばなりません
今日は飲まないぞ!

昼 585kcal
玉子焼き 72kcal
コロッケ 120kcal
鮭 90kcal
ご飯 303Kcal


お酒 600kcal

104日目 総摂取カロリー 1430kcal
目標カロリーに対し +1kcal
今週の累計 -205kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 14階分



朝 245kcal
レタス 15kcal
ソーセージ 100kcal
目玉焼き 130kcal

朝の計量は73.6kgでした

こんばんはー
師走が近い!
いそがしいっす!!
いそがしいけど今週は飲み会がないのでカロリーは守れるはず!

昼 585kcal
玉子焼き 72kcal
コロッケ 120kcal
鮭 90kcal
ご飯 303Kcal


夜 392kcal
キャベツもやしとこんにゃく煮 200kcal
お酒 192kcal

103日目 総摂取カロリー 1222kcal
目標カロリーに対し -207kcal
今週の累計 -207kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 14階分

朝 245kcal
レタス 15kcal
ソーセージ 100kcal
目玉焼き 130kcal

朝の計量は74.2kgでしたー
ズボンのベルトが0.5目盛り縮んだ感じですよー
これはちょっと前進できるかも?

こんにちはー
今日はチーズフォンデュをやってしまいました
チーズってかなりカロリー高いですよね…
一応、トマト缶とか根菜とか豆腐でカサ増ししてますが、
とはいえ高カロリーですわ
こういう時は昼ごはんを控えないとですね

昼 605kcal
ハンバーガー 157kcal
チキンクリスプ 268kcal
ポテト 150kcal
レタス 30kcal

マックのポテトは1本約5キロカロリーなので、
気にする人は食べる本数を数えるといいのです

夜 1400kcal
おつまみ 800kcal
お酒 600kcal

102日目 総摂取カロリー 2050kcal
目標カロリーに対し +621kcal
今週の累計 1107kcal

腹筋ローラー 0回
腕立て伏せ 0回
階段のぼり 0階分

朝 245kcal
レタス 15kcal
ソーセージ 100kcal
目玉焼き 130kcal

朝の計量は74.8kgでした
もうこっから太らないようにがんばります!!

こんにちはー
今週も田舎からゲストがいらっしゃいました
義弟と甥っ子が遊びに来たからには
そりゃあご飯食べに行くわけじゃないですかー

昼 230kcal
サブウェイ 230kcal

夜 1200kcal
おつまみ 600kcal
お酒 600kcal

101日目 総摂取カロリー 1675kcal
目標カロリーに対し +246kcal
今週の累計 486kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 14階分

朝 245kcal
レタス 15kcal
ソーセージ 100kcal
目玉焼き 130kcal

朝の計量は74.2kgでした

前回のまとめから10日たちました。
【1週間で10,000kcalに収める】というルールですが、ここんとこ守れてないですね
なんというか、中だるみというか、飽きてきた?って感じでしょうか?
飲み会が重なり、それに甘えてしまってますねえ…
いまのところの経過はこんな感じ。

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平均カロリーを「7日間の移動平均」で破線表示してみました。
明らかに「7日間平均で1500キロカロリーを超えている週は体重が減らない」という
傾向が出ています
まさに『やせたいと思うなら食うな!』ってやつですよね
次の10日間ではよい報告ができるようにします!

こんにちはー
100日到達を目前にしてリバウンドしてしまったわたくしでございます…
今日は焼け石に水とばかりに糸こんの鍋なんぞ食べてみましたが、
食べた2時間後ぐらいからお通じがあってびっくりでしたわ

昼 585kcal
玉子焼き 72kcal
コロッケ 120kcal
鮭 90kcal
ご飯 303Kcal

夜 200kcal
キャベツこんにゃく鍋 200kcal

100日目 総摂取カロリー 1030kcal
目標カロリーに対し -399kcal
今週の累計 239kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 14階分

朝 245kcal
レタス 15kcal
ソーセージ 100kcal
目玉焼き 130kcal

朝の計量は75.0kg、変わらずですね…

こんにちは…
祝日にうっかりご近所さんと会ってしまい…
うっかり居酒屋へ…
うっかりビールを飲みすぎてしまい…
一気にカロリーオーバーですOrz

昼 287kcal
ハンバーガー 157kcal
ポテト 100kcal
レタス 30kcal

夜 1400kcal
おつまみ 500kcal
お酒 900kcal

99日目 総摂取カロリー 1932kcal
目標カロリーに対し +503kcal
今週の累計 638kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 14階分


朝 245kcal
レタス 15kcal
ソーセージ 100kcal
目玉焼き 130kcal

朝の計量は75.0kgでした…
そりゃああんだけ食べたらそうなりますがな

こんにちはー
せっかく取り戻ししようとしてたのに、
結局朝まで飲んでしまい、
一気にカロリーが進んでしまいました…
今週は祝日もあって、
これどうしようもない気がします…

昼 585kcal
玉子焼き 72kcal
コロッケ 120kcal
鮭 90kcal
ご飯 303Kcal

夜 1100kcal
おつまみ 400kcal
お酒 700kcal

98日目 総摂取カロリー 1930kcal
目標カロリーに対し +501kcal
今週の累計 134kcal

腹筋ローラー 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 14階分

朝 245kcal
レタス 15kcal
ソーセージ 100kcal
目玉焼き 130kcal

朝の計量は73.1kgでした
これはアルコールのおかげですわ

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