痩せる!2017

43歳88Kgだったおっさんがゆるっと68Kgを目指すブログです! 痩せる!

2017年09月

おはようございますー
昨夜はいつになくはしゃぎすぎましたOrz
ハイボールを5杯ぐらい飲んだのではないかと…
おつまみなしでハイボールなので、まあ酔うわけですがw

夜 900kcal


30日目 総摂取カロリー 1667kcal
目標カロリーに対し -253kcal
累計 -7622kcal

腹筋 20回
腕立て伏せ 20回
階段のぼり 14階分


朝の計量は81.7kgでした!
82キロきりました!!!

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やったー!

これは80キロきるのも夢じゃなくなってきましたよ!


朝 285kcal
目玉焼き 130kcal
鮭 245kcal
キャベツ 5kcal

間食
梨2個 220kcal

昼 209kcal
セブンイレブン 豚しゃぶサラダ 169kcal
彩り大根ミックス 40kcal

おはようございますー
昨夜は同僚からいただいた梨を食べました!
梨おいしいですよねー
梨大好きなんですw
まだ2個あるので、今夜も梨の予定w

夜 270kcal
梨2個 220kcal
鶏肉とこんにゃくのフライ 50kcal


29日目 総摂取カロリー 1205kcal
目標カロリーに対し -715kcal
累計 -7369kcal

腹筋 30回
腕立て伏せ 30回
階段のぼり 20階分

朝の計量は82.2kgでした!
まあ、これは夜にトイレに行って、朝もトイレに行った結果なので、
日中常に82キロ台といわけにはいかなそうw
とはいえ、30日目の締めとしてはいい成績かなと思います!
引き続きがんばります!

朝 285kcal
目玉焼き 130kcal
ソーセージ1.5本 150kcal
キャベツ 5kcal

昼 632kcal
玉子焼き 72kcal
イカステーキ 107kcal
鮭 110kcal
ご飯 343Kcal

こんにちはー
またこんな時間!

昨夜は後輩に誘われて…
誘惑に負け、うっかり飲みに行ってしまいましたOrz

ホッピーになかx4、餃子、水餃子と…
夜 900kcal

28日目 総摂取カロリー 1835kcal
目標カロリーに対し -85kcal
累計 -6654kcal

腹筋 30回
腕立て伏せ 30回
階段のぼり 23階分

朝の計量は82.7kgでした。
とりあえず影響なさそう???
今週はもう土曜まで飲まないぞ!!


朝 285kcal
目玉焼き 130kcal
ソーセージ1.5本 150kcal
キャベツ 5kcal

カレーライス 600kcal



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材料(2人分)
こんにゃく 1個  20kcal
キャベツ 半分 100kcal
ピーマン 4個 24kcal
つけてみそかけてみそ 大さじ2 70kcal
焼肉のたれ 大さじ1 30kcal
豆板醤 小さじ2 8kcal
サラダ油 大さじ1 110kcal

こんにゃくは5ミリぐらいの薄さに切ります
フライパンに油をいれ、こんにゃくを入れて10分ぐらい炒ります
その間にキャベツとピーマンを切ります
こんにゃくの水分が飛んだかなと思ったら、キャベツとピーマンを入れます
野菜がしんなりしてきたら、調味料を入れます
野菜に火が通ったところで野菜だけいったん取り出します
だいぶ水っぽくなってますので、ここで調味料とこんにゃくを煮詰めていきます
どろっとしたところで野菜をフライパンに戻し、軽く混ぜ合わせて出来上がり!

つけてみそかけてみそはホント便利ですよねー。


都内だとクイーンズ伊勢丹とかに売ってますが、名古屋に住んだことないと知らない人も多いかもしれませんね。これとコーミのこいくちソースはすごく使い勝手いいですよー!

おはようございますー
30日まであとわずか。
もはや100kcalですら減らしたい!そんな感じになってまいりました…

昨夜は鶏むね肉とこんにゃくのつくね、それからこんにゃく麺のもやし乗せでした。

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この麺なかなかうまいですわ!三徳で売ってました。

27日目 総摂取カロリー 1112kcal
目標カロリーに対し -808kcal
累計 -6569kcal

腹筋 40回
腕立て伏せ 40回
階段のぼり 28階分

朝の計量は83.3kgでした。
今月中に80フラットになればいいなあ…

朝 335kcal
目玉焼き 130kcal
ソーセージ1本 100kcal
豆腐 100kcal
キャベツ 5kcal
もう朝にご飯を食べない生活にも慣れてきましたわw

昼 600kcal
玉子焼き 72kcal
イカフライ 135kcal
鶏肉とこんにゃくのフライ 50kcal
ご飯 343Kcal

ここ最近、おかゆとかチャーハンとかカレーなんかを、大根だのこんにゃくだのつかってご飯の代わりにして食べております。
でも、大根やこんにゃくのみじん切りってそう簡単じゃないというか、時間がかかってしょうがないですよねー。
なので、簡単にみじん切りにできるやつを買ってしまいました!
その名もぶんぶんチョッパーって言うそうです。


僕が買ったのは、このぶんぶんチョッパーRっていう、一回り大きなサイズのほうです。
大根なら1/4が、こんにゃくなら1個まるごとみじんぎりにできちゃいます。
鶏肉はまだ試してないんですけど、たぶんいけると思うんですよ。今度ハンバーグでも作ろうかなって思ってます。

中身はこんな感じになってまして、
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たまねぎだと中で1/2ぐらい入るんじゃないかなと思います
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紐を3、4回引っ張った状態。すでに粗みじんになってますよねー
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20回ぐらい引いたらもうこっぱみじんです!
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これでチャーハンやハンバーグ、餃子作りがめっちゃ楽になります。子供にお手伝いを頼むなんてこともできちゃいますよね!
僕はご飯の代わりに大根とこんにゃくをもしゃもしゃ食べておりますw

おはようございますー
昨日は会社で食事会がありまして
お昼もけっこう重たいものを食べました

昼 特製弁当 1200kcal

なので夜は減らしたんですけども…
寝付けずビールを飲んでしまいw

夜 270kcal
味噌汁 80kcal
漬物 20kcal
するめ 20kcal
ビール 150kcal

26日目 総摂取カロリー 2100kcal
目標カロリーに対し 180kcal
累計 -5761kcal

腹筋 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 18階分


いかんですよ…これはいかんです…
今週ちょっとがんばります!

朝の計量は84kgでしたOrz
食べた分だけダイレクトに反応しますね…

朝 202kcal
鮭 110kcal
玉子焼き 72kcal
漬物 20kcal

昼 610kcal
シュウマイ 202kcal
玉子焼き 72kcal
ご飯 336kcal

おはようございますー
昨日の夜は家族でビュッフェに行きまして…
しこたま食べてしまいましたOrz

大根とこんにゃくのチャーハン 300kcal

ビュッフェ 1000kcal

25日目 総摂取カロリー 1736kcal
目標カロリーに対し -184kcal
累計 -5941kcal

腹筋 10回
腕立て伏せ 10回

朝計量したら83.5kgでしたもんね…
こりゃ今週は気を引き締めていかないとですよ!

朝 430kcal
肉まん 300kcal
目玉焼き 130kcal

こんにちは!
昨日はちょっと飲みに行っておりましたー
おつまみはするめだけなのでまあ500kcalぐらいということで!

24日目 総摂取カロリー 1653kcal
目標カロリーに対し -267kcal
累計 -5757kcal

腹筋 20回
腕立て伏せ 20回
階段のぼり 14階分

朝の計量は…なんと!!82.9kg!
ようやくマイナス5キロ達成しました~!
さーて12月までにマイナス10キロいけますかね?
期待です!

朝 436kcal
豆腐 106kcal
目玉焼き 130kcal
ソーセージ 200kcal

こんにちは!
今日の東京はひさしぶりに暑いですねー
昨夜はこんな感じの奴。

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大根こんにゃくともち麦のお茶漬け 120kcal
ちょっと仕事がたてこんでたのですぐ寝てしまいましたw
みじん切りするチョッパーで、こんにゃくと大根を切り刻むんですけど、これが案外上手にできるんですよ!
こんにゃくの食感ともち麦の食感がたのしめますw

23日目 総摂取カロリー 1106kcal
目標カロリーに対し -814kcal
累計 -5490kcal

腹筋 20回
腕立て伏せ 20回
階段のぼり 23階分




朝の計量は83.5kgでしたー

朝 396kcal
大根豆腐粥 120kcal
ハムエッグ 176kcal
ソーセージ 100kcal

おにぎり 450kcal

腹筋が筋肉痛っぽくて腹筋ローラーできないんですよね
ちょっと回復を待ちたいと思います

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