痩せる!2017

42歳88Kgのおっさんが年末までに78Kgを目指すブログです! 痩せる!

2017年09月

こんばんはー
いやはや仕事が忙しいwww
昨夜は飲みにいってしまいまして
なのにやせちゃうというw
なんでなんでしょうね。よくわかりませんw

夜 600kcal

34日目 総摂取カロリー 1355kcal
目標カロリーに対し -565kcal
累計 -8804kcal

腹筋 20回
腕立て伏せ 20回
階段のぼり 14階分

朝の計量は81.7kgでした。

朝 235kcal
目玉焼き 130kcal
ソーセージ 100kcal
キャベツ 5kcal

昼 479kcal
玉子焼き 72kcal
ハンバーグ 138kcal
ご飯 269kcal

おはようございますー。
昨日は子供とスポーツのイベントに行ってきました。
しかし僕は動かずw
いやー体動かすのは相変わらず得意じゃないw
息子が元気に動き回っているのがうらやましかったですわー

ひとしきりイベントを終えた後に鳥貴族でご飯です
ひたすらキャベツ食べてたのでまあカロリーはほどほどといった感じ


夜 657kcal

33日目 総摂取カロリー 1757kcal
目標カロリーに対し -163kcal
累計 -8239kcal

腹筋 10回
腕立て伏せ 10回
階段のぼり 階分

朝の計量は82.2kgでした。
今週は81キロ台で安定するといいな…
安定するといいな…

朝 235kcal
目玉焼き 130kcal
ソーセージ 100kcal
キャベツ 5kcal

昼 520kcal
玉子焼き 72kcal
鮭 110kcal
コロッケ 69kcal
ご飯 269kcal


昨日はバス旅行してきましたけど、バスでの移動が大半ですから、動かないのでまったくカロリー消費しませんね。
おかげでちょっとお肉がついたっぽいですw

お酒 250kcal
おつまみ 312kcal

32日目 総摂取カロリー 2283kcal
目標カロリーに対し 363kcal
累計 -8076kcal

腹筋 10回
腕立て伏せ 10回

ああ…やってもうた…ひさびさのカロリーオーバーOrz
明日も休みだから思わず食べちゃいそうなんですよね…気をつけねば!!

朝の計量は82.5kgでした。
ぶくぶくしちゃった!!!

たまごサンド2個 500kcal

ローストビーフ丼 600kcal

今日ははとバスで旅行に行く予定だったのですよ…
それなのになんですのこの雨は!!
まったくもう!

昨夜のご飯はこんな感じでした。
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グレープフルーツと梨とスモークチキンのサラダ 389kcal
量が多かったw次作るときはこの半分でいいやw

31日目 総摂取カロリー 1103kcal
目標カロリーに対し -817kcal
累計 -8439kcal

腹筋 30回
腕立て伏せ 30回
階段のぼり 14階分


朝の計量は82.1kgでした!

サンドイッチ2個 521kcal

焼肉 900kcal

間食
おやき 300kcal

前回のまとめから10日たちました。
引き続き、主に「レコーディングダイエット」を続けております。

この10日間はそこそこカロリーを守れてたんじゃないかなと思います。
ダイエットを始めてからの大きな変化としては、
・ご飯を食べなくても平気になった
中学のときからどんぶりご飯を食べていた身としては、これはだいぶでかいなと思ってます。朝と晩はご飯抜きですからね。今までカロリー計算しないでなんとなくダイエットを心がけてた時は絶対誘惑に負けてましたから。
・食べずに寝ても平気になった
これも42歳で初めての経験です。今までは飲んでたら必ず締めになんか食べてましたからね。飲んで、酔って、まっすぐ帰って寝る、これが普通になってきただけでも僕としては驚きです。
いまのところの経過はこんな感じ。
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停滞することなくするすると痩せてきてるなって感じです。5年前、82kgの時に買ったスーツのズボンがちょうどよくなってきました。70キロ台になったらしゃがんだりするのも楽になりそうですw
ウエストは5センチぐらいしか変わってませんけど、窮屈な感じはだいぶなくなりました。

毎日毎日、7階にある事務所まで階段で上ってまして、金曜日になると足がはりが出て痛い、という感じの繰り返しなのですが、ようやく4階までは休みなしで登れるようになって来ました。息もそんなに上がらなくなってきています。こういうのを始めてから初めて感じるんですが、やっぱ日々の運動って重要ですね。ある程度は心臓をバクバク言わせたほうがいいみたい。
次のラップ、40日目には、80キロを切った報告ができるようにしてみたいと思います!

おはようございますー
昨夜はいつになくはしゃぎすぎましたOrz
ハイボールを5杯ぐらい飲んだのではないかと…
おつまみなしでハイボールなので、まあ酔うわけですがw

夜 900kcal


30日目 総摂取カロリー 1667kcal
目標カロリーに対し -253kcal
累計 -7622kcal

腹筋 20回
腕立て伏せ 20回
階段のぼり 14階分


朝の計量は81.7kgでした!
82キロきりました!!!

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やったー!

これは80キロきるのも夢じゃなくなってきましたよ!


朝 285kcal
目玉焼き 130kcal
鮭 245kcal
キャベツ 5kcal

間食
梨2個 220kcal

昼 209kcal
セブンイレブン 豚しゃぶサラダ 169kcal
彩り大根ミックス 40kcal

おはようございますー
昨夜は同僚からいただいた梨を食べました!
梨おいしいですよねー
梨大好きなんですw
まだ2個あるので、今夜も梨の予定w

夜 270kcal
梨2個 220kcal
鶏肉とこんにゃくのフライ 50kcal


29日目 総摂取カロリー 1205kcal
目標カロリーに対し -715kcal
累計 -7369kcal

腹筋 30回
腕立て伏せ 30回
階段のぼり 20階分

朝の計量は82.2kgでした!
まあ、これは夜にトイレに行って、朝もトイレに行った結果なので、
日中常に82キロ台といわけにはいかなそうw
とはいえ、30日目の締めとしてはいい成績かなと思います!
引き続きがんばります!

朝 285kcal
目玉焼き 130kcal
ソーセージ1.5本 150kcal
キャベツ 5kcal

昼 632kcal
玉子焼き 72kcal
イカステーキ 107kcal
鮭 110kcal
ご飯 343Kcal

こんにちはー
またこんな時間!

昨夜は後輩に誘われて…
誘惑に負け、うっかり飲みに行ってしまいましたOrz

ホッピーになかx4、餃子、水餃子と…
夜 900kcal

28日目 総摂取カロリー 1835kcal
目標カロリーに対し -85kcal
累計 -6654kcal

腹筋 30回
腕立て伏せ 30回
階段のぼり 23階分

朝の計量は82.7kgでした。
とりあえず影響なさそう???
今週はもう土曜まで飲まないぞ!!


朝 285kcal
目玉焼き 130kcal
ソーセージ1.5本 150kcal
キャベツ 5kcal

カレーライス 600kcal



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材料(2人分)
こんにゃく 1個  20kcal
キャベツ 半分 100kcal
ピーマン 4個 24kcal
つけてみそかけてみそ 大さじ2 70kcal
焼肉のたれ 大さじ1 30kcal
豆板醤 小さじ2 8kcal
サラダ油 大さじ1 110kcal

こんにゃくは5ミリぐらいの薄さに切ります
フライパンに油をいれ、こんにゃくを入れて10分ぐらい炒ります
その間にキャベツとピーマンを切ります
こんにゃくの水分が飛んだかなと思ったら、キャベツとピーマンを入れます
野菜がしんなりしてきたら、調味料を入れます
野菜に火が通ったところで野菜だけいったん取り出します
だいぶ水っぽくなってますので、ここで調味料とこんにゃくを煮詰めていきます
どろっとしたところで野菜をフライパンに戻し、軽く混ぜ合わせて出来上がり!

つけてみそかけてみそはホント便利ですよねー。


都内だとクイーンズ伊勢丹とかに売ってますが、名古屋に住んだことないと知らない人も多いかもしれませんね。これとコーミのこいくちソースはすごく使い勝手いいですよー!

おはようございますー
30日まであとわずか。
もはや100kcalですら減らしたい!そんな感じになってまいりました…

昨夜は鶏むね肉とこんにゃくのつくね、それからこんにゃく麺のもやし乗せでした。

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この麺なかなかうまいですわ!三徳で売ってました。

27日目 総摂取カロリー 1112kcal
目標カロリーに対し -808kcal
累計 -6569kcal

腹筋 40回
腕立て伏せ 40回
階段のぼり 28階分

朝の計量は83.3kgでした。
今月中に80フラットになればいいなあ…

朝 335kcal
目玉焼き 130kcal
ソーセージ1本 100kcal
豆腐 100kcal
キャベツ 5kcal
もう朝にご飯を食べない生活にも慣れてきましたわw

昼 600kcal
玉子焼き 72kcal
イカフライ 135kcal
鶏肉とこんにゃくのフライ 50kcal
ご飯 343Kcal

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